Guadagnare Watt con la metodologia di allenamento indoor HTT

La pillola tecnica di ottobre del Coach MagneticDays Simone Buracchi, fa il punto su un esercizio particolare della metodologia di allenamento indoor personalizzato HTT, eseguito in due diverse modalità e con un unico obiettivo: COME GUADAGNARE WATT.

“Sappiamo bene che chi pedala ha come obiettivo quello di guadagnare Watt, e quindi, migliorare la propria performance. Nell’esercizio di oggi vediamo come l’allenamento indoor personalizzato della metodologia HTT sviluppata da MagneticDays possa aiutare l’atleta a migliorarsi dal punto di vista della potenza sviluppata. Nella prima progressione (cerchio giallo) il valore crescente è rappresentato dagli RPM (quindi la cadenza) mentre quello dei Newton (ovvero la forza sviluppata sui pedali) rimane fisso. Questo step andrà a lavorare in particolare sullo sforzo cardiaco/respiratorio e i Watt aumenteranno solo con l’apporto della cadenza. Tutto il contrario, invece, avviene nella seconda progressione (cerchio lilla) dove aumentano i Newton (e quindi i Watt) mentre rimangono costanti gli RPM. In questo modo andremo ad esaltare lo sforzo muscolare. Questa combinazione di progressioni, ripetuta per un tot di blocchi, permette all’atleta di guadagnare Watt nel medio-lungo periodo.”